{"id":50,"date":"2018-01-11T23:51:40","date_gmt":"2018-01-11T22:51:40","guid":{"rendered":"http:\/\/clubrando06.com\/?page_id=50"},"modified":"2021-01-17T21:20:47","modified_gmt":"2021-01-17T20:20:47","slug":"niveaux","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/niveaux\/","title":{"rendered":"Niveaux"},"content":{"rendered":"<p>Voici quelques remarques concernant l<span class=\"Apple-style-span\" style=\"color: #000000;\">e<\/span><span class=\"Apple-style-span\" style=\"font-weight: bold; color: #000000;\"><strong> Niveau sportif des randonn\u00e9es.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Les niveaux de randonn\u00e9e sont d\u00e9finis de la mani\u00e8re suivante :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Niveau 1<\/strong> (\u201cfacile\u201d) : moins de 400 m environ, 4h de marche maximum. En g\u00e9n\u00e9ral moins de 10 km. Terrain consid\u00e9r\u00e9 comme facile. Public : id\u00e9al pour d\u00e9butant.<\/li>\n<li><strong>Niveau 2<\/strong> (\u00ab\u00a0assez facile\u00a0\u00bb) : moins de 550 m environ, moins de 4h30 de marche. Public : possible pour d\u00e9butant mais aussi pour les sportifs \u00ab\u00a0cool\u00a0\u00bb qui veulent juste prendre l&rsquo;air !<\/li>\n<li><strong>Niveau 3<\/strong> (\u201cmod\u00e9r\u00e9\u201d) : 500 \u00e0 750 m environ, 5h de marche maximum. Ok pour d\u00e9butant en forme ou sportif. Public : ouvert \u00e0 un large public ayant une petite exp\u00e9rience ou un minimum d&rsquo;entrainement (peut courir 10 \u00e0 15 min environ sans arr\u00eat, pratique un peu de sport, ou marche souvent en ville, peut monter 5 \u00e9tages sans essoufflements, peut nager 20 minutes soit environ 500 m&#8230;).<\/li>\n<li><strong>Niveau 4<\/strong> (\u201csportif\u201d) : d\u00e9nivel\u00e9 sup\u00e9rieur \u00e0 800 m, 5 \u00e0 6h de marche en g\u00e9n\u00e9ral. D\u00e9conseill\u00e9 au d\u00e9butant. Public : randonneur assez exp\u00e9riment\u00e9, \u00eatre capable de courir 30 min au minumum sans s&rsquo;arr\u00eater, pratiquer un sport r\u00e9guli\u00e8rement. Peut convenir \u00e0 un sportif pas tr\u00e8s entra\u00een\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Niveau 5<\/strong> (\u00ab\u00a0tr\u00e8s sportif\u00a0\u00bb) : d\u00e9nivel\u00e9 sup\u00e9rieur \u00e0 1100 m, plus de 6h de marche en g\u00e9n\u00e9ral. terrain parfois tr\u00e8s accident\u00e9. Public : randonneur exp\u00e9riment\u00e9 (connait ses propres limites, n&rsquo;ayant pas de doute sur son niveau physique et psychologique) ou sportif r\u00e9gulier ayant de l&rsquo;entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les mots \u00ab\u00a0facile\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0assez facile\u00a0\u00bb, etc. sont des mots subjectifs qui induisent les pratiquants en erreur et nous rempla\u00e7ons donc ces termes par niveau 1, 2, 3, etc. En effet une randonn\u00e9e de niveau 3, est \u00ab\u00a0facile\u00a0\u00bb pour un grand sportif. La m\u00eame randonn\u00e9e de niveau 3 sera per\u00e7ue comme \u00ab\u00a0difficile\u00a0\u00bb pour une personne qui d\u00e9bute totalement et qui ne fait pas ou peu de sport. Surtout si cela se produit un jour o\u00f9 il fait chaud. Ou si la personne a des chaussures de mauvaise qualit\u00e9 alors que le sentier est glissant par exemple&#8230; Ou bien si la personne n&rsquo;est pas venu depuis 6 mois, o\u00f9 qu&rsquo;elle est fatigu\u00e9 pour toutes sortes de raisons (travail, manque de sommeil, raisons personnels, etc.)&#8230; <strong>Bref de tr\u00e8s nombreux param\u00e8tres influencent la perception subjective d&rsquo;un niveau.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Nous d\u00e9terminons le niveau de mani\u00e8re objective en prenant en compte tous les param\u00e8tres connus : d\u00e9nivel\u00e9s, distance, pente, nature du terrain, etc.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Les temps de marche sont donn\u00e9s pour une vitesse d\u2019environ 3 km\/h sur le plat, et une progression d\u2019environ 350 m\/h en mont\u00e9e. Ils sont bien entendu pour l&rsquo;aller et le retour ! \ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n<p>Ils ne tiennent pas compte des pauses diverses pour boire, se regrouper, s&rsquo;attendre \u00e0 un croisement, pour prendre des photos, \u00e9couter les \u00e9minentes et savantes interventions du guide, ou pour \u00e9couter la blague du copain&#8230;<\/p>\n<p><strong>A savoir \u00e9galement :<\/strong><\/p>\n<p>&#8211; <strong>Le niveau tient compte \u00e9galement du type de sentier et du terrain<\/strong> (sentier facile ou accident\u00e9). <strong>Ainsi une randonn\u00e9e de 700 m sur terrain accident\u00e9 avec des parties raides peut s\u2019av\u00e9rer plus sportive, qu\u2019une randonn\u00e9e de 850 m sur un terrain facile.<\/strong><\/p>\n<p>La difficult\u00e9 du terrain est une chose difficile \u00e0 classifier. Un randonneur sujet au vertige sera tr\u00e8s maladroit m\u00eame sur un chemin facile. Cela va lui pomper de l&rsquo;\u00e9nergie tr\u00e8s rapidement (\u00e0 causes des fortes \u00e9motions). Dans ce cas une rando facile devient vite difficile. Nous essayons d&rsquo;en tenir compte mais cela reste difficile \u00e0 faire, car chacun est diff\u00e9rent.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Le niveau d\u00e9pend aussi du rythme de progression donn\u00e9 au groupe par l\u2019accompagnateur en montagne<\/strong> qui est un professionnel et qui veille aussi au niveau et au rythme de tous les participants. Une randonn\u00e9e de 700 m par une journ\u00e9e longue d\u2019\u00e9t\u00e9, avec un rythme lent, sera plus facile qu\u2019une randonn\u00e9e de raquettes \u00e0 neige de 600 m par une journ\u00e9e courte d\u2019hiver o\u00f9 le groupe ne pourra pas trop \u201ctrainer\u201d.<\/p>\n<p>&#8211;<strong> L\u2019accompagnateur est un professionnel qui assure la s\u00e9curit\u00e9 et le bien-\u00eatre de tous les participants<\/strong> et qui \u00e9volue \u00e0 un rythme de marche qui convient \u00e0 l\u2019ensemble du groupe. Il doit donc se mettre au niveau du plus faible.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Pour la s\u00e9curit\u00e9 du groupe, l\u2019accompagnateur doit garder une marge horaire de s\u00e9curit\u00e9 <\/strong>pour ne pas rentrer trop tard et palier aux impr\u00e9vus (blessure, d\u00e9faillances diverses\u2026). Les randonn\u00e9es accompagn\u00e9es doivent se terminer avant la tomb\u00e9e de la nuit, aussi cela oblige parfois le guide \u00e0 tenir un rythme minimum de progression afin de pr\u00e9server cette marge.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Votre perception du niveau est subjective <\/strong>d\u00e9pend de votre \u00e9tat de forme, des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques (chaleur, ou froid), si vous avez bien dormi (o\u00f9 si vous avez \u201cginch\u00e9\u201d \u00e0 la f\u00eate d\u2019anniversaire de votre meilleur ami(e) jusque 3h du matin\u2026), si vous \u00eates en vacances (o\u00f9 si vous avez travaill\u00e9 intensivement toute la semaine sous le stress de votre sup\u00e9rieur hi\u00e9rarchique\u2026), si vous avez mang\u00e9 des p\u00e2tes la veille de la randonn\u00e9e (ou une choucroute bien arros\u00e9e de bi\u00e8re\u2026), etc. Votre niveau d\u00e9pend surtout de votre entra\u00eenement et pour une m\u00eame personne, le niveau physique peut fortement varier selon l\u2019entra\u00eenement. Pour garder un bon entra\u00eenement, faire au moins 30 min de marche par jour au minimum est conseill\u00e9.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Evaluer son niveau : votre niveau d\u00e9pend de votre exp\u00e9rience et de nombreux facteurs. Voici quelques questions que l&rsquo;on peut se poser :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Avez vous fait des randonn\u00e9es avant ? Si oui de quelle dur\u00e9e, quel d\u00e9nivel\u00e9, \u00e0 quel rythme ?<\/li>\n<li>Etes vous en forme actuellement (physique et psychologique) ?<\/li>\n<li>Avez vous de l&rsquo;entrainement ou pas (faites vous au moins 1h de marche par jour, ou 1h de sport intense par semaine) ?<\/li>\n<li>Avez vous eu une semaine de travail intense ?<\/li>\n<li>Avez vous bien dormis ?<\/li>\n<li>Suis je essouffl\u00e9 quand je monte 5 \u00e9tages ?<\/li>\n<li>Ais je eu r\u00e9cemment un probl\u00e8me de sant\u00e9 ?<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Si vous n&rsquo;avez aucune id\u00e9e, nous vous conseillons de commencer par une randonn\u00e9e de niveau 1 ou 2. Eventuellement 3 au maximum si vous pensez \u00eatre un peu sportif <\/strong>(vous faites 1h de tennis, de natation ou autre sport un peu intense dans la semaine).<\/p>\n<div>\n<p>Les accompagnateurs de Club rando 06 ont pour certains plus de 10 ann\u00e9es d&rsquo;exp\u00e9rience d&rsquo;encadrement de randonn\u00e9es dans la r\u00e9gion. Malgr\u00e9 cela <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>d\u00e9finir un niveau n&rsquo;est pas une science exacte<\/strong><\/span> et d\u00e9pend aussi de facteurs subjectifs : \u00e9tat de forme des participants, des facteurs m\u00e9t\u00e9orologiques, des impr\u00e9vus&#8230;. D\u00e9finir un niveau reste parfois ardu, surtout que nous explorons sans arr\u00eat de nouveaux itin\u00e9raires. Par cons\u00e9quent le niveau est une indication mais pas un engagement contractuel.<\/p>\n<p><strong>Dans tous les cas, sachez que vous \u00eates accompagn\u00e9s par des professionnels qui seront attentifs \u00e0 vous. <\/strong><strong>Nous faisons le maximum avec notre exp\u00e9rience et notre regard professionel pour vous renseigner sur le niveau <\/strong>et il faut accepter des petites marges d&rsquo;erreur dans cette appr\u00e9ciation du niveau et dans la perception du niveau dans la pratique.<\/p>\n<p><strong>Les impr\u00e9vus <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div>Dans une soci\u00e9t\u00e9 moderne o\u00f9 d\u00e9sormais tout est quasiment \u00ab\u00a0sous contr\u00f4le\u00a0\u00bb, on a du mal a accepter des impr\u00e9vus.<\/div>\n<div>Pourtant la nature sauvage et la montagne sont encore des espaces o\u00f9 tout n&rsquo;est pas pr\u00e9visible. Il peut y a voir des sentiers \u00e9croul\u00e9s, des \u00e9boulis, des sentiers plus glissants \u00e0 cause d&rsquo;intemp\u00e9ries r\u00e9centes, etc.<\/div>\n<div>De plus l&rsquo;accompagnateur peut vouloir modifier un itin\u00e9raire pour toutes raisons qui lui semble justifier (s\u00e9curit\u00e9, int\u00e9r\u00eat ou autre).<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div><strong>Terrain accident\u00e9<\/strong><\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div>Nous signalons si la randonn\u00e9e comporte des passages d\u00e9licats, rocheux, impressionnants, o\u00f9 qui comportent des passages \u00e9quip\u00e9s de \u00ab\u00a0main courante\u00a0\u00bb (par exemple gorges du Verdon&#8230;). M\u00eame une randonn\u00e9e de niveau 1 ou 2 peut comporter ce type de difficult\u00e9 et dans ce cas nous le signalons dans la mesure du possible (sauf si passage \u00ab\u00a0impr\u00e9vu\u00a0\u00bb d\u00fb \u00e0 un \u00e9boulement o\u00f9 un chemin d\u00e9tourn\u00e9 ou ferm\u00e9, \u00e9v\u00e8nement impr\u00e9vu ind\u00e9pendant de notre volont\u00e9).<\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div><strong>Pour toutes autres questions, rendez vous sur <a title=\"Contact\" href=\"http:\/\/clubrando06.fr\/contact\/\">notre page \u00ab\u00a0Contact\u00a0\u00bb<\/a><\/strong><\/div>\n<div>&nbsp;<\/div>\n<div><a title=\"Conseil : l\u2019alimentation en Randonn\u00e9e\" href=\"http:\/\/clubrando06.fr\/2014\/09\/conseil-lalimentation-en-randonnee\/\">Voici un article avec des conseils pour la nutrition adapt\u00e9e \u00e0 la randonn\u00e9e<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voici quelques remarques concernant le Niveau sportif des randonn\u00e9es. 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