{"id":9003,"date":"2019-08-14T21:46:14","date_gmt":"2019-08-14T19:46:14","guid":{"rendered":"http:\/\/terresdemotions.fr\/?p=9003"},"modified":"2019-09-20T00:05:14","modified_gmt":"2019-09-19T22:05:14","slug":"sam-20-dim-21-09-we-vallee-de-la-roya-pointe-marguareis-le-plus-haut-sommet-septentrional-de-france","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/2019\/08\/14\/sam-20-dim-21-09-we-vallee-de-la-roya-pointe-marguareis-le-plus-haut-sommet-septentrional-de-france\/","title":{"rendered":"27 -28 Juin 2020 -WE Vall\u00e9e de la Roya \u2013 Pointe Marguareis \u2013 le plus haut sommet septentrional de France"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.eventbrite.fr\/e\/billets-programme-terres-demotions-sejours-2018-41665069344?ref=ebtn\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.eventbrite.fr\/custombutton?eid=41665069344\" alt=\"Eventbrite - Programme Terres d'\u00e9motions s\u00e9jours : 2018\"><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>WE Vall\u00e9e de la Roya \u2013 Pointe Marguareis \u2013 <\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>le plus haut sommet septentrional de France<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-8987\" title=\"WE oxygenation Marguareis\" src=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1.jpg\" alt=\"\" width=\"63\" height=\"63\" srcset=\"https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1.jpg 225w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1-80x80.jpg 80w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1-125x125.jpg 125w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1-50x50.jpg 50w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1-144x144.jpg 144w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/pdf-logo-1-110x110.jpg 110w\" sizes=\"auto, (max-width: 63px) 100vw, 63px\" \/><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>27-28 Septembre 2019<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/FT-refuge-Barbera-2019-par-MONESI.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FT refuge Barbera 2019 par MONESI&nbsp;<\/a><\/p>\n<p>WE Oxyg\u00e9nation \u2013 Parco Naturale del Marguareis \u2013 Italie\/France<\/p>\n<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <span style=\"font-size: 14pt;\">2 jours \/ 1 nuit &#8211; 100 <\/span><\/strong><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>\u20ac\/pers &#8211; <\/strong><strong>50 \u20ac enfants de \u2013 de 11 ans<\/strong><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8976 alignleft\" src=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC01743.jpg\" alt=\"\" width=\"286\" height=\"192\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8974 alignleft\" src=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSCF6715.jpg\" alt=\"\" width=\"259\" height=\"194\"><\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8975 alignleft\" src=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/20150920_082450.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"197\"><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>MAUBANT Yohann Accompagnateur en montagne dipl\u00f4m\u00e9 DE montagne &#8211; entraineur Marche Nordique -sport sant\u00e9-trail&nbsp; &#8211; Partenaire du parc national \u2013 agr\u00e9\u00e9 vall\u00e9e des merveilles<\/p>\n<p>Randonn\u00e9es et Raquettes \u00e0 neige Alpes &#8211; Mercantour &#8211; Savoie -Haute Savoie &#8211;<\/p>\n<p>Tel : 06 61 46 27 80<\/p>\n<p>maubanty@hotmail.com<\/p>\n<p>S\u00e9jour in\u00e9dit dans l\u2019enclave de la brigue dans la vall\u00e9e domin\u00e9e par le Marguareis 2650 m situ\u00e9 \u00e0 la fronti\u00e8re franco-italienne.<\/p>\n<p>Une zone karstique et herbeuse. Le parcours empruntera la nouvelle route Monesi. Depuis la piste situ\u00e9e \u00e0 2100 m d\u2019altitude, progressions en voiture sur la haute route du sel en bordure de cr\u00eate jusqu\u2019au col de la celle vielle. Route in\u00e9dite ouverte en juillet 2015.<\/p>\n<h3><strong>Temps forts:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Parcours motoris\u00e9 sur une piste viabilis\u00e9e ouverte au public fin juillet 2015. La route Monesi distante de 10km de Monesi, jusqu\u2019au col de celle vieille \u00e0 proximit\u00e9 du refuge de Don Barbera. Cela permet de rendre accessible le Marguareis \u00e0 600 m de D+ au lieu de 1200 m D+<\/li>\n<li>Nuit au refuge d\u2019altitude Don Barbera situ\u00e9 au col des Seigneurs.<\/li>\n<li>Le site sauvage et karstique de l\u2019enclave de la Brigue \u2013 le sommet mythique du Marguareis, le plus haut de ligurie, avec un panorama \u00e9poustouflant \u00e0 360\u00b0de la mer \u00e0 l\u2019arc Alpin (Sommets du Mont Blanc, Mont Rose, Cervin etc\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong><u>Programme <\/u><\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Randonn\u00e9es au c\u0153ur du Parco Naturale Del Marguareis <\/strong>situ\u00e9 en bordure du parc national du Mercantour<\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8980 alignright\" src=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC01782.jpg\" alt=\"\" width=\"334\" height=\"223\"><\/p>\n<p><strong>Jour 1&nbsp;:<\/strong> RDV vers 7h \u00e0 Nice (\u00e0 d\u00e9finir en fonction des participants), transfert en voiture individuelle jusqu\u2019\u00e0 MONESI (vall\u00e9e d\u2019Upega). 2h de trajet. Puis poursuite en voiture jusqu\u2019au col de Celle vielle par une piste carrossable. D\u00e9part de la randonn\u00e9e pour le Mont Bertrand vers 10h00 sur la ligne de cr\u00eate. 10 km 500 m D+. Parcours en boucle. Observation des animaux autour du refuge l\u2019apr\u00e8s-midi. Nuit\u00e9e en demi-pension.<\/p>\n<p><strong>Jour 2 :<\/strong> lever vers 7h00, petit d\u00e9jeuner au refuge, r\u00e9cup\u00e9ration du panier repas. D\u00e9part pour le sommet du Marguareis 2650 m. Redescente du Marguareis vers le GR. Plusieurs options seront propos\u00e9es \u00e0 la descente. Retour aux voitures. 10 km 600m D+.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>N.B. : l\u2019accompagnateur se r\u00e9serve le droit de modifier ce programme ou l\u2019ordre des randonn\u00e9es en fonction des al\u00e9as m\u00e9t\u00e9orologiques, de l\u2019\u00e9tat des sentiers, des al\u00e9as dus aux transports, du niveau du groupe, ou de toutes raisons concernant la s\u00e9curit\u00e9 des participants.<\/p>\n<p>En cas de mauvais temps, le s\u00e9jour serait d\u00e9cal\u00e9 au 5-6 octobre<\/p>\n<h3><strong><u>Savoir<\/u><\/strong><\/h3>\n<p><strong>Tarif : 100 <\/strong><strong>\u20ac <\/strong><strong>\/ personne &#8211; 50 \u20ac enfants de \u2013 de 11 ans<\/strong><\/p>\n<p><strong>Le prix comprend :<\/strong><\/p>\n<p>-* L\u2019encadrement par un accompagnateur en montagne dipl\u00f4m\u00e9 du dipl\u00f4me d\u2019\u00e9tat d\u2019accompagnateur en montagne. La s\u00e9curit\u00e9 du groupe est assur\u00e9e par une radio VHS reli\u00e9 aux secours.<\/p>\n<p>-* la nuit\u00e9e en refuge demi-pension (repas du soir + pdj) + pique-nique repas du dimanche midi<\/p>\n<p>Il ne comprend pas :<\/p>\n<p>&#8211; Le transport en voiture sur la dur\u00e9e du parcours et p\u00e9ages<\/p>\n<p>&#8211; la route payante 15 \u20ac\/voiture \u00e0 partager entre participants<\/p>\n<p>&#8211; les consommations au refuge<\/p>\n<p>En option :<\/p>\n<p>&#8211; Le transport de Nice vers Monesi en Italie&nbsp;: 15 \u20ac<\/p>\n<p><strong>Lieu <\/strong>: MONESI (Italie).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8977 alignleft\" src=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC01747.jpg\" alt=\"\" width=\"331\" height=\"221\"><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8981 alignleft\" src=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC01784.jpg\" alt=\"\" width=\"330\" height=\"221\"><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-8979 alignleft\" src=\"http:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC01777.jpg\" alt=\"\" width=\"331\" height=\"221\"><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Type de s\u00e9jour : <\/strong>s\u00e9jour de randonn\u00e9e accompagn\u00e9<\/p>\n<p><strong>Niveau du s\u00e9jour : niveau 2 le jour 1 et niveau 3 le jour 2<\/strong> *. Parcours accident\u00e9 le jour 2 zone karstique, pierre sur le Marguareis puis herbe le reste du parcours. La route Monesi est une route qui monte \u00e0 plus de 2000 m d\u2019altitude. Cette route est une ancienne route militaire r\u00e9cemment viabilis\u00e9e pour permettre la fr\u00e9quentation touristique. Cette route est payante 15 \u20ac\/voiture. Cette route n\u2019est pas goudronn\u00e9e. Elle est n\u00e9anmoins accessible avec un v\u00e9hicule de tourisme classique sur\u00e9lev\u00e9 si possible et consill\u00e9 au 4&#215;4 et n\u2019offre pas de difficult\u00e9s techniques au conducteur. La route est dans l\u2019ensemble plane. Toutefois, les conducteurs s\u2019assureront d\u2019avoir obligatoirement une roue de secours.<\/p>\n<p><strong>Effectif : <\/strong>maximum 10 personnes \/ d\u00e9part assur\u00e9 \u00e0 partir de 6 personnes.<\/p>\n<p><strong>Encadrement : <\/strong>Accompagnateur en Montagne dipl\u00f4m\u00e9 d\u2019\u00e9tat, partenaire du parc national du Mercantour.<\/p>\n<p><strong>H\u00e9bergement <\/strong>: L\u2019h\u00e9bergement est assur\u00e9 dans un refuge de montagne g\u00e9r\u00e9 par le club alpin Italien. Le refuge est tout confort. Plus d\u2019infos sur le refuge&nbsp;: <a href=\"http:\/\/www.rifugiodonbarbera.eu\/\">http:\/\/www.rifugiodonbarbera.eu\/<\/a><\/p>\n<p><strong>R\u00e9servation&nbsp;par t\u00e9l\u00e9phone ou mail : MAUBANT Yohann au 06 61 46 27 80 ou maubanty@hotmail.com. <\/strong>Prise en compte de la r\u00e9servation \u00e0 r\u00e9ception d\u2019un acompte de 40\u20ac \u00e0 l\u2019ordre de MAUBANT Yohann (adresse en bas de cette page).<\/p>\n<p><strong><u>Informations Pratiques<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>D\u00e9but du s\u00e9jour \/ RDV : <\/strong>RDV \u00e0 7h \u00e0 NICE ou 9h \u00e0 MONESI<\/p>\n<p><strong>Le participant s\u2019engage \u00e0 effectuer la randonn\u00e9e des deux jours.<\/strong> Aucun remboursement ou compensation ne seront effectu\u00e9s dans le cas d\u2019une annulation le jour m\u00eame quel que soit le motif. En cas de refus de participer \u00e0 une randonn\u00e9e, l\u2019organisateur ne serait tenu pour responsable en cas d\u2019accident.<\/p>\n<p><strong>Avant de s\u2019inscrire, le participant aura pris les dispositions n\u00e9cessaires et appropri\u00e9es pour randonner dans les meilleures conditions.<\/strong> Ainsi il devra s\u2019assurer d\u2019avoir le niveau requis pour chacune des randonn\u00e9es propos\u00e9es. L\u2019accompagnateur se r\u00e9serve le droit de refuser une personne qu\u2019il jugera ne pas avoir le niveau.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.geoportail.gouv.fr\/embed\/visu.html?c=7.680589589469069,44.16877344947744&amp;z=15&amp;l0=ORTHOIMAGERY.ORTHOPHOTOS::GEOPORTAIL:OGC:WMTS(1)&amp;l1=GEOGRAPHICALGRIDSYSTEMS.MAPS.SCAN-EXPRESS.STANDARD::GEOPORTAIL:OGC:WMTS(1)&amp;l2=GEOGRAPHICALGRIDSYSTEMS.MAPS::GEOPORTAIL:OGC:WMTS(1)&amp;permalink=yes\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-forms allow-scripts allow-same-origin\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" width=\"800\" height=\"400\" frameborder=\"0\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Les arrhes vers\u00e9es sont fermes et non remboursables. Toutefois en cas d\u2019annulation, le participant se verra rembours\u00e9 les arrhes contre un justificatif (exemple&nbsp;: en cas de maladie ou autre).<\/p>\n<h3><strong>\u00c9quipement n\u00e9cessaire :<\/strong><\/h3>\n<p>&#8211; Un sac \u00e0 dos moyen (minimum 40 litres),<\/p>\n<p>&#8211; &nbsp;Sac \u00e0 viande ou&nbsp; drap d\u2019une personne (drap housse + drap)<\/p>\n<p>&#8211; Chaussures de montagne montantes et imperm\u00e9ables.<\/p>\n<p>&#8211; 1 paire de chaussettes de rechange<\/p>\n<p>&#8211; 1 Pantalon de randonn\u00e9e dit technique ou, \u00e0 d\u00e9faut, pantalon chaud, ample et imperm\u00e9able<\/p>\n<p>&#8211; Un collant chaud \u00e0 mettre sous le pantalon si besoin<\/p>\n<p>&#8211; &nbsp;Des v\u00eatements chauds et, si possible, en fibres laissant s\u2019\u00e9vacuer la transpiration (attention aux sous-v\u00eatements en coton),<\/p>\n<p>&#8211; Un gros pull ou une polaire de bonne qualit\u00e9,<\/p>\n<p>&#8211; Une veste de montagne imperm\u00e9able et coupe-vent,<\/p>\n<p>&#8211; Un bonnet chaud,<\/p>\n<p>&#8211; Une bonne \u00e9charpe,<\/p>\n<p>&#8211; Une lampe frontale avec des piles neuves,<\/p>\n<p>&#8211; Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil<\/p>\n<p>de la cr\u00e8me solaire, un stick protecteur pour les l\u00e8vres et un chapeau,<\/p>\n<p>&#8211; Un thermos (facultatif),<\/p>\n<p>&#8211; Une mini pharmacie contenant les m\u00e9dicaments personnels.<\/p>\n<p>Attention, cette liste est pr\u00e9cise et vous devez disposer de tous les \u00e9l\u00e9ments qu\u2019elle contient sous peine de vous voir refuser la possibilit\u00e9 de participer au s\u00e9jour et ce sans aucun remboursement. Une v\u00e9rification du mat\u00e9riel aura lieu le matin du premier jour. Si une telle d\u00e9cision devait \u00eatre prise par l\u2019accompagnateur, elle serait souveraine et justifi\u00e9e par des imp\u00e9ratifs de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<p>* <strong><u>&nbsp;commentaires sur le niveau des s\u00e9jours <\/u><\/strong><strong>: <\/strong>M\u00eame pour un niveau facile, la randonn\u00e9e reste une activit\u00e9 sportive n\u00e9cessitant une bonne sant\u00e9. Le niveau que nous attribuons aux s\u00e9jours est un niveau objectif li\u00e9 au profil de la randonn\u00e9e (dur\u00e9e, d\u00e9nivel\u00e9e, distance) \u00e0 la difficult\u00e9 du terrain, etc. La randonn\u00e9e est une activit\u00e9 qui se pratique sur des sentiers et terrains parfois accident\u00e9s. Le niveau subjectif (le v\u00f4tre) d\u00e9pend de votre entrainement, de votre \u00e9tat de sant\u00e9 du moment, de votre \u00e9tat psychologique, de ce que vous faites dans les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent le d\u00e9but du s\u00e9jour, de votre exp\u00e9rience de pratique de l\u2019activit\u00e9 ou d\u2019autres sports, etc.<\/p>\n<p>L\u2019importance du d\u00e9nivel\u00e9 conditionne le niveau, mais plus important encore, c\u2019est le rythme de progression qui d\u00e9termine aussi le niveau. L\u2019accompagnateur maintient un rythme adapt\u00e9 au groupe et au niveau du s\u00e9jour. L\u2019importance du climat (chaleur ou froid, s\u00e9cheresse, pluie, neige) peut aussi modifier consid\u00e9rablement le niveau ressenti par les pratiquants. Il faut donc en tenir compte. Dans tous les cas, l\u2019accompagnateur en montagne tient compte des diff\u00e9rents facteurs (m\u00e9t\u00e9orologiques ou autres) pour respecter la promesse de vente et le niveau du s\u00e9jour qui a \u00e9t\u00e9 vendu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 1 <\/u><\/strong><strong>&nbsp;(tr\u00e8s facile d\u00e9couverte) : <\/strong>S\u00e9jour avec balades faciles et des excursions. Les balades ont des dur\u00e9es comprises entre 1 et 3h maximum (soit en <strong>%z <\/strong>journ\u00e9e). Les d\u00e9nivel\u00e9s sont faibles (moins de 400m). Dans ces s\u00e9jours nous mettons l\u2019accent sur les excursions, les visites et d\u00e9couvertes, et sur le plaisir d\u2019une activit\u00e9 facile accessible \u00e0 toute personne en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 2 <\/u><\/strong><strong>(assez facile) : <\/strong>Itin\u00e9raires de 3 \u00e0 4h (exceptionnellement 5h) de marche par jour. Le d\u00e9nivel\u00e9 des randonn\u00e9es est inf\u00e9rieur \u00e0 500m. Ce niveau est accessible \u00e0 toute personne en bonne sant\u00e9 pratiquant une activit\u00e9 physique de mani\u00e8re occasionnelle. La randonn\u00e9e reste un sport, et m\u00eame un niveau \u00ab assez facile \u00bb implique un minimum d\u2019engagement physique pour faire face par exemple \u00e0 un sentier de randonn\u00e9e parfois un peu accident\u00e9.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 3 <\/u><\/strong><strong>&nbsp;(mod\u00e9r\u00e9) : <\/strong>Correspond \u00e0 des randonn\u00e9es de moins de 6h de marche par jour, avec des d\u00e9nivel\u00e9s inf\u00e9rieurs \u00e0 800m (ou plus d\u2019une mani\u00e8re exceptionnelle). Niveau adapt\u00e9 a des personnes pratiquant le sport d\u2019une mani\u00e8re assez r\u00e9guli\u00e8re (au moins 1 fois par semaine), ou qui ont une exp\u00e9rience assez r\u00e9guli\u00e8re de marche en montagne.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 4 <\/u><\/strong><strong>(mod\u00e9r\u00e9 +) :<\/strong><\/p>\n<p>Niveau \u00ab\u00a0mod\u00e9r\u00e9 +\u00a0\u00bb : entre 4 et 6h d&rsquo;effort par jour, exceptionnellement plus. Quelques moments d&rsquo;effort soutenu durant le s\u00e9jour. Accessible \u00e0 toute personne pratiquant un sport d&rsquo;une mani\u00e8re assez r\u00e9guli\u00e8re (capable par exemple de courir ou de nager 45 minutes sans difficult\u00e9). En randonn\u00e9e : Jusqu\u2019\u00e0 6h de marche (3h de mont\u00e9e environ) et d\u00e9nivel\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 1000 m. Jusqu\u2019\u00e0 6h de marche et d\u00e9nivel\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 1000 m. Possibilit\u00e9 d\u2019ascension de sommets. Niveau adapt\u00e9 \u00e0 des personnes pratiquant un sport d\u2019endurance r\u00e9guli\u00e8rement (type jogging, marche de plusieurs heures, v\u00e9lo, natation, etc.) et\/ou ayant une exp\u00e9rience du sport propos\u00e9 pendant le s\u00e9jour (personne ayant d\u00e9j\u00e0 fait pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement la randonn\u00e9e ou le v\u00e9lo, etc.). L\u2019inscription \u00e0 ce type d\u2019activit\u00e9 implique la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique (au moins 2 fois par semaine) dans les semaines qui pr\u00e9c\u00e9dent l\u2019activit\u00e9.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 5<\/u><\/strong><strong> (sportif) : <\/strong>Jusqu\u2019\u00e0 8h de marche par jour environ. D\u00e9nivel\u00e9 qui peut d\u00e9passer les 1000 m \u00e0 plusieurs reprises durant le s\u00e9jour. N\u00e9cessite un entrainement r\u00e9gulier dans les semaines (ou les mois) qui pr\u00e9c\u00e8dent le s\u00e9jour.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 6 <\/u><\/strong><strong>(sportif et aventure) : <\/strong>C\u2019est un niveau sportif, avec en plus un certain engagement mental en cas d\u2019itin\u00e9rance ou de randonn\u00e9es dans des terrains d\u2019aventure (c&rsquo;est-\u00e0-dire en hors sentier, terrains accident\u00e9s) ou avec du portage et dans des zones au climat parfois difficile.<\/p>\n<p><strong><u>Quelques conseils :<\/u><\/strong> Nous accueillons beaucoup de randonneurs qui n\u2019ont pas eu le temps de s\u2019entra\u00eener avant de venir et beaucoup souffrent de courbatures, tendinites et autres petites mis\u00e8res qui g\u00e2chent un peu ou beaucoup leur s\u00e9jour. Voici quelques conseils :<\/p>\n<ul>\n<li>Faite un peu de sport pendant les semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent votre s\u00e9jour : marche, v\u00e9lo, natation, etc.<\/li>\n<li>Vous n\u2019avez pas le temps de faire du sport ? Partez plus t\u00f4t de chez vous pour marcher sur votre trajet pour aller travailler ou faire vos courses, Utilisez l\u2019ascenseur et prenez les escaliers.<\/li>\n<li>Habituez-vous \u00e0 boire au moins 1,5 l d\u2019eau pendant votre journ\u00e9e de travail, en plus de ce que vous consommez<br \/>\npendant les repas, pour prendre l\u2019habitude de bien vous hydrater et \u00e9viter les tendinites lors de votre s\u00e9jour.<\/li>\n<li>Pourquoi ne pas pr\u00e9voir 1 ou 2 jours d\u2019adaptation avant votre s\u00e9jour pour vous reposer ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quelques photos du s\u00e9jour&nbsp;: Date de prise de vue le 16\/08\/2015<\/p>\n<aside id=\"text-4\" class=\"widget widget_text masonry-brick\">\n<h3 class=\"widget-title\">Azur Mercantour Nature Op\u00e9rateur de Tourisme<\/h3>\n<div class=\"textwidget\">\n<p>Certificat d&rsquo;immatriculation IM006150013 \u00e0 effet du 15\/12\/2015<\/p>\n<p>Garantie financi\u00e8re GROUPAMA ASSURANCE CREDIT 8-10 rue d&rsquo;Astorg 75008 PARIS<\/p>\n<p>Assurance responsabilit\u00e9 civile professionnelle aupr\u00e8s de MMA IARD 14 Bd M. et A. OYON 72030 LE MANS<\/p>\n<\/div>\n<\/aside>\n<aside id=\"text-2\" class=\"widget widget_text masonry-brick\">\n<h3 class=\"widget-title\">Mentions l\u00e9gales Association loi 1901<\/h3>\n<div class=\"textwidget\">\n<p>N\u00b0 de SIRET : 752 044 784 00011<br \/>\nN\u00b0 de d\u00e9claration ets activit\u00e9s physiques &amp; sportives : 12-06-11<\/p>\n<p>Si\u00e8ge social : Mairie relais de Valberg &#8211; 06710 Tou\u00ebt-sur-Var<\/p>\n<\/div>\n<\/aside>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parcours motoris\u00e9 sur une piste viabilis\u00e9e ouverte au public fin juillet 2015. La route Monesi distante de 10km de Monesi, jusqu\u2019au col de celle vieille \u00e0 proximit\u00e9 du refuge de Don Barbera. Cela permet de rendre accessible le Marguareis \u00e0 600 m de D+ au lieu de 1200 m D+<br \/>\nNuit au refuge d\u2019altitude Don Barbera situ\u00e9 au col des Seigneurs.<br \/>\nLe site sauvage et karstique de l\u2019enclave de la Brigue \u2013 le sommet mythique du Marguareis, le plus haut de ligurie, avec un panorama \u00e9poustouflant \u00e0 360\u00b0de la mer \u00e0 l\u2019arc Alpin (Sommets du Mont Blanc, Mont Rose, Cervin etc\u2026)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"content-type":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"_price":"","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[42,539,9],"tags":[],"class_list":["post-9003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-randonnee","category-sejours-a-laffiche","category-vallee-de-la-roya"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC01768-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9003"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9413,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9003\/revisions\/9413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}