{"id":13154,"date":"2021-08-29T22:40:00","date_gmt":"2021-08-29T20:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/terresdemotions.fr\/?post_type=product&#038;p=13154"},"modified":"2026-05-13T22:26:44","modified_gmt":"2026-05-13T20:26:44","slug":"sam-16-dim-17-10-2021-trek-bivouac-altitude-les-plus-hauts-lacs-glaciaires-du-mercantour","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/produit\/sam-16-dim-17-10-2021-trek-bivouac-altitude-les-plus-hauts-lacs-glaciaires-du-mercantour\/","title":{"rendered":"Sam 14 -Dim 15\/06 2026 &#8211; Trek Bivouac altitude &#8211; Les plus hauts lacs glaciaires du Mercantour"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>Trek Bivouac altitude &#8211; Les plus hauts lacs glaciaires du Mercantour<\/strong><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Parc National du Mercantour<\/h3>\n<p><strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <span style=\"font-size: 14pt;\">2 jours \/ 1 nuit &#8211; A partir de 60 \u20ac \/pers<\/span><\/strong><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>&nbsp;&#8211; groupe de 6 personnes maximum <\/strong><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-13158 alignleft\" src=\"https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSCN8102-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"154\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSCN8102-scaled.jpg 1920w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSCN8102-225x300.jpg 225w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSCN8102-768x1024.jpg 768w, 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\/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-17005 alignleft\" src=\"https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20220703_120753-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"362\" height=\"204\" srcset=\"https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20220703_120753-scaled.jpg 2560w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20220703_120753-300x169.jpg 300w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20220703_120753-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20220703_120753-768x432.jpg 768w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20220703_120753-600x338.jpg 600w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20220703_120753-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/terresdemotions.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20220703_120753-2048x1153.jpg 2048w, 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d&rsquo;altitude. Sensations garanties. Nouvelle approche du Bivouac. Entre amis ou en famille. Initiation du bivouac d&rsquo;altitude<\/p>\n<h2 data-section-id=\"11kj59f\" data-start=\"196\" data-end=\"270\">Randonn\u00e9e bivouac en Haute Tin\u00e9e \u2014 Boucl des lacs Braissette<\/h2>\n<p data-start=\"272\" data-end=\"833\">Au d\u00e9part du vallon de sestri\u00e8re, au-dessus de Saint-Dalmas-le-Selvage, l\u2019itin\u00e9raire s\u2019\u00e9l\u00e8ve progressivement dans les paysages min\u00e9raux et lumineux de la Haute Tin\u00e9e. La boucle conduit vers le col de la bra\u00efssa, le col de la mouti\u00e8re situ\u00e9 dans le Parc national du Mercantour, au c\u0153ur d\u2019un ancien cirque glaciaire domin\u00e9 par des cr\u00eates aust\u00e8res et des sommets proches des 3 000 m\u00e8tres. Au bout du col de cime plate, les deux&nbsp; lacs de braissette forment une enfilade .<\/p>\n<p data-start=\"835\" data-end=\"1327\">La premi\u00e8re journ\u00e9e permet de gagner de l\u2019altitude sans brutalit\u00e9, en traversant le vallon de sestri\u00e8re. Le d\u00e9cor alterne entre m\u00e9l\u00e9zins clairsem\u00e9s, pelouses alpines, torrents, pierriers et larges \u00e9chapp\u00e9es sur les montagnes de la Tin\u00e9e. \u00c0 mesure que l\u2019on approche du vallon&nbsp; devient plus glaciaire : roches polies, seuils rocheux, cascades et cuvettes lacustres composent un terrain de haute montagne tr\u00e8s ouvert avec en toile de fond le Mo,nt Pelat 3051 m.<\/p>\n<p data-start=\"1329\" data-end=\"1808\">L\u2019arriv\u00e9e aux lacs marque le temps fort du s\u00e9jour. La tente se pose le soir, lorsque la lumi\u00e8re baisse sur les pelouses alpines et que les parois se refl\u00e8tent dans l\u2019eau sombre. Le bivouac doit rester l\u00e9ger, discret et temporaire : dans le c\u0153ur du Parc national du Mercantour, le camping est interdit, mais le bivouac est autoris\u00e9 uniquement entre 19 h et 9 h, \u00e0 plus d\u2019une heure de marche des limites du parc ou du dernier acc\u00e8s automobile.<\/p>\n<p data-start=\"1810\" data-end=\"2208\">La nuit se passe dans une ambiance tr\u00e8s alpine : silence, air froid descendant des combes, ciel d\u00e9gag\u00e9 au-dessus du lac, et parfois les sifflements des marmottes en fin de journ\u00e9e ou t\u00f4t le matin. Le secteur est \u00e9galement fr\u00e9quent\u00e9 par une faune de montagne riche, notamment chamois, bouquetins, mouflons et rapaces selon les zones et les heures d\u2019observation.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1oey1am\" data-start=\"2210\" data-end=\"2245\">Jour 1 \u2014 Du vallon de sestri\u00e8re au lacs de braissette<\/h2>\n<p data-start=\"2247\" data-end=\"2584\">D\u00e9part du vallon de sestri\u00e8re, vers 2000 m. L\u2019itin\u00e9raire rejoint le col de la mouti\u00e8re, avant de poursuivre vers les lacs. Cette premi\u00e8re \u00e9tape repr\u00e9sente environ <strong data-start=\"2464\" data-end=\"2474\">7 km<\/strong>, avec environ <strong data-start=\"2489\" data-end=\"2519\">+500 m de d\u00e9nivel\u00e9 positif<\/strong> et <strong data-start=\"2523\" data-end=\"2545\">-100 m de descente<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"2586\" data-end=\"3061\">Le rythme est celui d\u2019une mont\u00e9e r\u00e9guli\u00e8re. On quitte progressivement l\u2019\u00e9tage forestier pour entrer dans les alpages, puis dans un univers plus min\u00e9ral. Les pelouses rases, les blocs de gneiss, les cascades et les gradins rocheux rappellent le model\u00e9 glaciaire du vallon. En fin d\u2019apr\u00e8s-midi, l\u2019installation du bivouac se fait pr\u00e8s d\u2019un lac, en veillant \u00e0 choisir un emplacement d\u00e9j\u00e0 peu impactant, loin des berges fragiles, sans feu, sans bruit et sans laisser aucune trace.<\/p>\n<h2 data-section-id=\"1u3wz1k\" data-start=\"3063\" data-end=\"3150\">Jour 2 \u2014 Lacs de braissette, col de cime plate, col de bra\u00efssa, retour dans le vallon de Sestri\u00e8re<\/h2>\n<p data-start=\"3152\" data-end=\"3600\">La seconde journ\u00e9e referme la boucle par un itin\u00e9raire plus panoramique. Depuis les lacs de braissette, le sentier gagne le col de cime plate, puis le col de bra\u00efssa, avant de basculer vers le vallon de la braisse.&nbsp; Cette \u00e9tape fait environ <strong data-start=\"3489\" data-end=\"3498\">10 km<\/strong>, avec en option la t\u00eate de sanguini\u00e8re ( 2859 m) +<strong>300&nbsp;m de mont\u00e9e et -600 m de descente. Option t\u00eate de sanguini\u00e8re (sans portage) :+ 240 m<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"3602\" data-end=\"3911\">Cette journ\u00e9e est plus a\u00e9rienne dans l\u2019ambiance : cols, cr\u00eates secondaires<\/p>\n<h2 data-section-id=\"cyvvu\" data-start=\"3913\" data-end=\"3941\">Caract\u00e8re de la randonn\u00e9e<\/h2>\n<p data-start=\"3943\" data-end=\"4401\">C\u2019est une boucle de deux jours exigeante mais coh\u00e9rente pour de bons marcheurs : environ <strong data-start=\"4032\" data-end=\"4050\">17 km au total<\/strong>, plus de <strong data-start=\"4060\" data-end=\"4098\">800 m de d\u00e9nivel\u00e9 positif cumul\u00e9<\/strong>, une nuit en autonomie partielle, et un terrain de montagne o\u00f9 la m\u00e9t\u00e9o peut changer vite. L\u2019int\u00e9r\u00eat du parcours tient \u00e0 la vari\u00e9t\u00e9 des ambiances : mont\u00e9e pastorale, cirque glaciaire, bivouac lacustre, cols panoramiques, observation possible de chamois et marmottes.<\/p>\n<p data-start=\"4403\" data-end=\"4647\">Le s\u00e9jour convient bien \u00e0 une exp\u00e9rience de bivouac sobre et contemplative : deux journ\u00e9es de marche, une nuit au bord de l\u2019eau, et l\u2019impression de traverser un ancien paysage glaciaire encore tr\u00e8s sauvage, suspendu au-dessus de la Haute Tin\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>N.B. : l\u2019accompagnateur se r\u00e9serve le droit de modifier ce programme ou l\u2019ordre des randonn\u00e9es en fonction des al\u00e9as m\u00e9t\u00e9orologiques, de l\u2019\u00e9tat des sentiers, des al\u00e9as dus aux transports, du niveau du groupe, ou de toutes raisons concernant la s\u00e9curit\u00e9 des participants.<\/strong><\/p>\n<p><strong>En cas de mauvais temps, le parcours serait modifi\u00e9<\/strong><\/p>\n<h3><strong><u>Savoir<\/u><\/strong><\/h3>\n<p><strong>*Tarifs : <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: 14pt;\">80<\/span>\u20ac non-adh\u00e9rent <\/strong><\/li>\n<li><strong>60 \u20ac adh\u00e9rent terres d\u2019\u00e9motions sur la p\u00e9riode du s\u00e9jour + \u00eatre titulaire d\u2019un pass rando en cours de validit\u00e9 .&nbsp;<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li>location duvet 10 \u20ac , matelas 5 \u20ac et tente 1 ou 2 places 15 \u20ac&nbsp; pour les non adh\u00e9rents de Terres d&rsquo;\u00e9motions<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Le prix comprend :<\/strong><\/p>\n<p>-* L\u2019encadrement par un accompagnateur en montagne dipl\u00f4m\u00e9 du dipl\u00f4me d\u2019\u00e9tat d\u2019accompagnateur en montagne.<\/p>\n<p>-* le pr\u00eat de mat\u00e9riel \u00e9ventuel (matelas, tente, frontale, duvet, sac \u00e0 dos, v\u00eatements) selon stock disponible uniquement pour les adh\u00e9rents Terres d&rsquo;\u00e9motions.<\/p>\n<p>Il ne comprend pas :<\/p>\n<p>&#8211; Les repas et le covoiturage \u00e9ventuel (15 \u20ac)<\/p>\n<p><strong>Lieu <\/strong>: Saingt Dalmas le selvage &#8211; vall\u00e9e de la v\u00e9subie<\/p>\n<p><strong>Type de s\u00e9jour : <\/strong>s\u00e9jour de randonn\u00e9e accompagn\u00e9<\/p>\n<p><strong>Niveau du s\u00e9jour : niveau 3 J1 et 3 J2 <\/strong>*. Parcours pouvant pr\u00e9senter quelques passages techniques (pierriers) non dangereux et descentes raides sur sentier. Pas de parcours a\u00e9rien.<\/p>\n<p><strong>Effectif : <\/strong>maximum 6 personnes \/ d\u00e9part assur\u00e9 \u00e0 partir de 4 personnes.<\/p>\n<p><strong>H\u00e9bergement <\/strong>: Tente&nbsp; \/ belle \u00e9toile&nbsp; \/ Tarp<\/p>\n<p><strong>R\u00e9servation par t\u00e9l\u00e9phone ou mail : MAUBANT Yohann au 06 61 46 27 80 ou contact@terresdemotions.fr. <\/strong>Paiement du s\u00e9jour comptant par ch\u00e8ques, ANCV, CB ou Virement bancaire. Non remboursable, non modifiable, non transposable. Remboursement int\u00e9gral en cas d&rsquo;annulation \u00e0 l\u2019initiative de l&rsquo;organisateur. Voir r\u00e8glement int\u00e9rieur sur <a href=\"http:\/\/www.terresdemotions.fr\">www.terresdemotions.fr<\/a><\/p>\n<p><strong><u>Informations Pratiques<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Le participant s\u2019engage \u00e0 effectuer la randonn\u00e9e des deux jours.<\/strong> Le s\u00e9jour n\u2019est ni modifiable, ni remboursable,ni transposable. Aucun avoir ne sera \u00e9mis en cas d\u2019annulation<\/p>\n<p><strong>Avant de s\u2019inscrire, le participant aura pris les dispositions n\u00e9cessaires et appropri\u00e9es pour randonner dans les meilleures conditions.<\/strong> Ainsi il devra s\u2019assurer d\u2019avoir le niveau requis pour chacune des randonn\u00e9es propos\u00e9es ainsi que le mat\u00e9riel. L\u2019accompagnateur se r\u00e9serve le droit de refuser une personne qu\u2019il jugera ne pas avoir le niveau.<\/p>\n<p>En cas d\u2019annulation de la part du participant voir r\u00e8glement int\u00e9rieur sur <a href=\"http:\/\/www.terresdemotions.fr\">www.terresdemotions.fr<\/a><\/p>\n<p>En cas d\u2019annulation de la part de l\u2019accompagnateur, les participants seront rembours\u00e9s int\u00e9gralement<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.geoportail.gouv.fr\/embed\/visu.html?c=6.767106182421961,44.29372916883602&amp;z=15&amp;l0=ORTHOIMAGERY.ORTHOPHOTOS::GEOPORTAIL:OGC:WMTS(1;g)&amp;l1=TRANSPORTS.DRONES.RESTRICTIONS::GEOPORTAIL:OGC:WMTS(0)&amp;l2=GEOGRAPHICALGRIDSYSTEMS.MAPS::GEOPORTAIL:OGC:WMTS(1)&amp;permalink=yes\" width=\"1200\" height=\"600\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" sandbox=\"allow-forms allow-scripts allow-same-origin\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Un sac \u00e0 dos moyen (minimum 40 litres),<\/li>\n<li>Un duvet<\/li>\n<li>Sac \u00e0 viande ou&nbsp; drap d\u2019une personne (drap housse + drap)<\/li>\n<li>Chaussures de montagne montantes et imperm\u00e9ables<\/li>\n<li>1 paire de chaussettes de rechange<\/li>\n<li>Pantalon de randonn\u00e9e dit technique ou, \u00e0 d\u00e9faut, pantalon chaud, ample et imperm\u00e9able<\/li>\n<li>Un collant chaud \u00e0 mettre sous le pantalon si besoin<\/li>\n<li>Des v\u00eatements chauds et, si possible, en fibres laissant s\u2019\u00e9vacuer la transpiration (attention aux sous-v\u00eatements en coton)<\/li>\n<li>Un gros pull ou une polaire de bonne qualit\u00e9<\/li>\n<li>Une veste de montagne imperm\u00e9able et coupe-vent<\/li>\n<li>Un bonnet chaud ,une bonne \u00e9charpe<\/li>\n<li>Une lampe frontale avec des piles neuves,<\/li>\n<li>Des protections solaires : une paire de lunettes de soleil<\/li>\n<li>Cr\u00e8me solaire, un stick protecteur pour les l\u00e8vres et un chapeau<\/li>\n<li>Un thermos (facultatif)<\/li>\n<li>Une mini pharmacie contenant les m\u00e9dicaments personnels.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Attention, cette liste est pr\u00e9cise et vous devez disposer de tous les \u00e9l\u00e9ments qu\u2019elle contient. Une v\u00e9rification du mat\u00e9riel aura lieu le matin du premier jour.<\/p>\n<p>* <strong><u>&nbsp;commentaires sur le niveau des s\u00e9jours <\/u><\/strong><strong>: <\/strong>M\u00eame pour un niveau facile, la randonn\u00e9e reste une activit\u00e9 sportive n\u00e9cessitant une bonne sant\u00e9. Le niveau que nous attribuons aux s\u00e9jours est un niveau objectif li\u00e9 au profil de la randonn\u00e9e (dur\u00e9e, d\u00e9nivel\u00e9e, distance) \u00e0 la difficult\u00e9 du terrain, etc. La randonn\u00e9e est une activit\u00e9 qui se pratique sur des sentiers et terrains parfois accident\u00e9s. Le niveau subjectif (le v\u00f4tre) d\u00e9pend de votre entrainement, de votre \u00e9tat de sant\u00e9 du moment, de votre \u00e9tat psychologique, de ce que vous faites dans les jours qui pr\u00e9c\u00e8dent le d\u00e9but du s\u00e9jour, de votre exp\u00e9rience de pratique de l\u2019activit\u00e9 ou d\u2019autres sports, etc.<\/p>\n<p>L\u2019importance du d\u00e9nivel\u00e9 conditionne le niveau, mais plus important encore, c\u2019est le rythme de progression qui d\u00e9termine aussi le niveau. L\u2019accompagnateur maintient un rythme adapt\u00e9 au groupe et au niveau du s\u00e9jour. L\u2019importance du climat (chaleur ou froid, s\u00e9cheresse, pluie, neige) peut aussi modifier consid\u00e9rablement le niveau ressenti par les pratiquants. Il faut donc en tenir compte. Dans tous les cas, l\u2019accompagnateur en montagne tient compte des diff\u00e9rents facteurs (m\u00e9t\u00e9orologiques ou autres) pour respecter la promesse de vente et le niveau du s\u00e9jour qui a \u00e9t\u00e9 vendu.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 1 <\/u><\/strong><strong>&nbsp;(tr\u00e8s facile d\u00e9couverte) : <\/strong>S\u00e9jour avec balades faciles et des excursions. Les balades ont des dur\u00e9es comprises entre 1 et 3h maximum (soit en <strong>%z <\/strong>journ\u00e9e). Les d\u00e9nivel\u00e9s sont faibles (moins de 400m). Dans ces s\u00e9jours nous mettons l\u2019accent sur les excursions, les visites et d\u00e9couvertes, et sur le plaisir d\u2019une activit\u00e9 facile accessible \u00e0 toute personne en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 2 <\/u><\/strong><strong>(assez facile) : <\/strong>Itin\u00e9raires de 3 \u00e0 4h (exceptionnellement 5h) de marche par jour. Le d\u00e9nivel\u00e9 des randonn\u00e9es est inf\u00e9rieur \u00e0 500m. Ce niveau est accessible \u00e0 toute personne en bonne sant\u00e9 pratiquant une activit\u00e9 physique de mani\u00e8re occasionnelle. La randonn\u00e9e reste un sport, et m\u00eame un niveau \u00ab assez facile \u00bb implique un minimum d\u2019engagement physique pour faire face par exemple \u00e0 un sentier de randonn\u00e9e parfois un peu accident\u00e9.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 3 <\/u><\/strong><strong>&nbsp;(mod\u00e9r\u00e9) : <\/strong>Correspond \u00e0 des randonn\u00e9es de moins de 6h de marche par jour, avec des d\u00e9nivel\u00e9s inf\u00e9rieurs \u00e0 800m (ou plus d\u2019une mani\u00e8re exceptionnelle). Niveau adapt\u00e9 a des personnes pratiquant le sport d\u2019une mani\u00e8re assez r\u00e9guli\u00e8re (au moins 1 fois par semaine), ou qui ont une exp\u00e9rience assez r\u00e9guli\u00e8re de marche en montagne.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 4 <\/u><\/strong><strong>(mod\u00e9r\u00e9 +) :<\/strong><\/p>\n<p>Niveau \u00ab\u00a0mod\u00e9r\u00e9 +\u00a0\u00bb : entre 4 et 6h d&rsquo;effort par jour, exceptionnellement plus. Quelques moments d&rsquo;effort soutenu durant le s\u00e9jour. Accessible \u00e0 toute personne pratiquant un sport d&rsquo;une mani\u00e8re assez r\u00e9guli\u00e8re (capable par exemple de courir ou de nager 45 minutes sans difficult\u00e9). En randonn\u00e9e : Jusqu\u2019\u00e0 6h de marche (3h de mont\u00e9e environ) et d\u00e9nivel\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 1000 m. Jusqu\u2019\u00e0 6h de marche et d\u00e9nivel\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 1000 m. Possibilit\u00e9 d\u2019ascension de sommets. Niveau adapt\u00e9 \u00e0 des personnes pratiquant un sport d\u2019endurance r\u00e9guli\u00e8rement (type jogging, marche de plusieurs heures, v\u00e9lo, natation, etc.) et\/ou ayant une exp\u00e9rience du sport propos\u00e9 pendant le s\u00e9jour (personne ayant d\u00e9j\u00e0 fait pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement la randonn\u00e9e ou le v\u00e9lo, etc.). L\u2019inscription \u00e0 ce type d\u2019activit\u00e9 implique la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019activit\u00e9 physique (au moins 2 fois par semaine) dans les semaines qui pr\u00e9c\u00e9dent l\u2019activit\u00e9.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 5<\/u><\/strong><strong> (sportif) : <\/strong>Jusqu\u2019\u00e0 8h de marche par jour environ. D\u00e9nivel\u00e9 qui peut d\u00e9passer les 1000 m \u00e0 plusieurs reprises durant le s\u00e9jour. N\u00e9cessite un entrainement r\u00e9gulier dans les semaines (ou les mois) qui pr\u00e9c\u00e8dent le s\u00e9jour.<\/p>\n<p><strong><u>Niveau 6 <\/u><\/strong><strong>(sportif et aventure) : <\/strong>C\u2019est un niveau sportif, avec en plus un certain engagement mental en cas d\u2019itin\u00e9rance ou de randonn\u00e9es dans des terrains d\u2019aventure (c&rsquo;est-\u00e0-dire en hors sentier, terrains accident\u00e9s) ou avec du portage et dans des zones au climat parfois difficile.<\/p>\n<p><strong><u>Quelques conseils :<\/u><\/strong> Nous accueillons beaucoup de randonneurs qui n\u2019ont pas eu le temps de s\u2019entra\u00eener avant de venir et beaucoup souffrent de courbatures, tendinites et autres petites mis\u00e8res qui g\u00e2chent un peu ou beaucoup leur s\u00e9jour. Voici quelques conseils :<\/p>\n<ul>\n<li>Faite un peu de sport pendant les semaines qui pr\u00e9c\u00e8dent votre s\u00e9jour : marche, v\u00e9lo, natation, etc.<\/li>\n<li>Vous n\u2019avez pas le temps de faire du sport ? Partez plus t\u00f4t de chez vous pour marcher sur votre trajet pour aller travailler ou faire vos courses, Utilisez l\u2019ascenseur et prenez les escaliers.<\/li>\n<li>Habituez-vous \u00e0 boire au moins 1,5 l d\u2019eau pendant votre journ\u00e9e de travail, en plus de ce que vous consommez<br \/>\npendant les repas, pour prendre l\u2019habitude de bien vous hydrater et \u00e9viter les tendinites lors de votre s\u00e9jour.<\/li>\n<li>Pourquoi ne pas pr\u00e9voir 1 ou 2 jours d\u2019adaptation avant votre s\u00e9jour pour vous reposer ?<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trek Bivouac altitude &#8211; Les plus hauts lacs glaciaires du Mercantour Parc National du Mercantour &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2 jours \/ 1 nuit &#8211; A partir de 60 \u20ac \/pers&nbsp;&#8211; groupe de 6 personnes maximum MAUBANT Yohann Accompagnateur en montagne dipl\u00f4m\u00e9 DE montagne &#8211; entraineur Marche Nordique -sport sant\u00e9-trail&nbsp; &#8211; Partenaire du parc national \u2013 agr\u00e9\u00e9 vall\u00e9e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":17004,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"content-type":"","_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0,"_price":"60","_stock":"","_tribe_ticket_header":"","_tribe_default_ticket_provider":"","_tribe_ticket_capacity":"0","_ticket_start_date":"","_ticket_end_date":"","_tribe_ticket_show_description":"","_tribe_ticket_show_not_going":false,"_tribe_ticket_use_global_stock":"","_tribe_ticket_global_stock_level":"","_global_stock_mode":"","_global_stock_cap":"","_tribe_rsvp_for_event":"","_tribe_ticket_going_count":"","_tribe_ticket_not_going_count":"","_tribe_tickets_list":"[]","_tribe_ticket_has_attendee_info_fields":false,"_tec_slr_enabled":"","_tec_slr_layout":""},"product_brand":[],"product_cat":[728],"product_tag":[785,786,788,787],"class_list":{"0":"post-13154","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-sejours","7":"product_tag-lacs","8":"product_tag-mercantour","9":"product_tag-parc","10":"product_tag-sommet","12":"first","13":"instock","14":"sale","15":"shipping-taxable","16":"purchasable","17":"product-type-simple"},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product\/13154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=13154"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=13154"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terresdemotions.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=13154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}