Niveaux

Voici quelques remarques concernant le Niveau sportif des randonnées.

Les niveaux de randonnée sont définis de la manière suivante :

• Niveau 1 (“facile”) : moins de 400 m environ, 4h de marche maximum. En général moins de 10 km. Terrain considéré comme facile. Public : idéal pour débutant.
• Niveau 2 (“assez facile”) : moins de 550 m environ, moins de 4h30 de marche. Public : possible pour débutant mais aussi pour les sportifs “cool” qui veulent juste prendre l’air !
• Niveau 3 (“modéré”) : 500 à 750 m environ, 5h de marche maximum. Ok pour débutant en forme ou sportif. Public : ouvert à un large public ayant une petite expérience ou un minimum d’entrainement (peut courir 10 à 15 min environ sans arrêt, pratique un peu de sport, ou marche souvent en ville, peut monter 5 étages sans essoufflements, peut nager 20 minutes soit environ 500 m…).
• Niveau 4 (“sportif”) : dénivelé supérieur à 800 m, 5 à 6h de marche en général. Déconseillé au débutant. Public : randonneur assez expérimenté, être capable de courir 30 min au minumum sans s’arrêter, pratiquer un sport régulièrement. Peut convenir à un sportif pas très entraîné.
• Niveau 5 (“très sportif”) : dénivelé supérieur à 1100 m, plus de 6h de marche en général. terrain parfois très accidenté. Public : randonneur expérimenté (connait ses propres limites, n’ayant pas de doute sur son niveau physique et psychologique) ou sportif régulier ayant de l’entraînement.

Les mots “facile”, “assez facile”, etc. sont des mots subjectifs qui induisent les pratiquants en erreur et nous remplaçons donc ces termes par niveau 1, 2, 3, etc. En effet une randonnée de niveau 3, est “facile” pour un grand sportif. La même randonnée de niveau 3 sera perçue comme “difficile” pour une personne qui débute totalement et qui ne fait pas ou peu de sport. Surtout si cela se produit un jour où il fait chaud. Ou si la personne a des chaussures de mauvaise qualité alors que le sentier est glissant par exemple… Ou bien si la personne n’est pas venu depuis 6 mois, où qu’elle est fatigué pour toutes sortes de raisons (travail, manque de sommeil, raisons personnels, etc.)… Bref de très nombreux paramètres influencent la perception subjective d’un niveau.

Nous déterminons le niveau de manière objective en prenant en compte tous les paramètres connus : dénivelés, distance, pente, nature du terrain, etc.

Les temps de marche sont donnés pour une vitesse d’environ 3 km/h sur le plat, et une progression d’environ 350 m/h en montée. Ils sont bien entendu pour l’aller et le retour ! 😉

Ils ne tiennent pas compte des pauses diverses pour boire, se regrouper, s’attendre à un croisement, pour prendre des photos, écouter les éminentes et savantes interventions du guide, ou pour écouter la blague du copain…

A savoir également :

– Le niveau tient compte également du type de sentier et du terrain (sentier facile ou accidenté). Ainsi une randonnée de 700 m sur terrain accidenté avec des parties raides peut s’avérer plus sportive, qu’une randonnée de 850 m sur un terrain facile.

La difficulté du terrain est une chose difficile à classifier. Un randonneur sujet au vertige sera très maladroit même sur un chemin facile. Cela va lui pomper de l’énergie très rapidement (à causes des fortes émotions). Dans ce cas une rando facile devient vite difficile. Nous essayons d’en tenir compte mais cela reste difficile à faire, car chacun est différent.

– Le niveau dépend aussi du rythme de progression donné au groupe par l’accompagnateur en montagne qui est un professionnel et qui veille aussi au niveau et au rythme de tous les participants. Une randonnée de 700 m par une journée longue d’été, avec un rythme lent, sera plus facile qu’une randonnée de raquettes à neige de 600 m par une journée courte d’hiver où le groupe ne pourra pas trop “trainer”.

– L’accompagnateur est un professionnel qui assure la sécurité et le bien-être de tous les participants et qui évolue à un rythme de marche qui convient à l’ensemble du groupe. Il doit donc se mettre au niveau du plus faible.

– Pour la sécurité du groupe, l’accompagnateur doit garder une marge horaire de sécurité pour ne pas rentrer trop tard et palier aux imprévus (blessure, défaillances diverses…). Les randonnées accompagnées doivent se terminer avant la tombée de la nuit, aussi cela oblige parfois le guide à tenir un rythme minimum de progression afin de préserver cette marge.

– Votre perception du niveau est subjective dépend de votre état de forme, des conditions météorologiques (chaleur, ou froid), si vous avez bien dormi (où si vous avez “ginché” à la fête d’anniversaire de votre meilleur ami(e) jusque 3h du matin…), si vous êtes en vacances (où si vous avez travaillé intensivement toute la semaine sous le stress de votre supérieur hiérarchique…), si vous avez mangé des pâtes la veille de la randonnée (ou une choucroute bien arrosée de bière…), etc. Votre niveau dépend surtout de votre entraînement et pour une même personne, le niveau physique peut fortement varier selon l’entraînement. Pour garder un bon entraînement, faire au moins 30 min de marche par jour au minimum est conseillé.

– Evaluer son niveau : votre niveau dépend de votre expérience et de nombreux facteurs. Voici quelques questions que l’on peut se poser :

• Avez vous fait des randonnées avant ? Si oui de quelle durée, quel dénivelé, à quel rythme ?
• Etes vous en forme actuellement (physique et psychologique) ?
• Avez vous de l’entrainement ou pas (faites vous au moins 1h de marche par jour, ou 1h de sport intense par semaine) ?
• Avez vous eu une semaine de travail intense ?
• Avez vous bien dormis ?
• Suis je essoufflé quand je monte 5 étages ?
• Ais je eu récemment un problème de santé ?

Si vous n’avez aucune idée, nous vous conseillons de commencer par une randonnée de niveau 1 ou 2. Eventuellement 3 au maximum si vous pensez être un peu sportif (vous faites 1h de tennis, de natation ou autre sport un peu intense dans la semaine).